“O caminhoneiro vive na estrada e passeia em casa”. Apesar de esse ser um ditado curioso, acaba sendo verdade. Também por isso, o motorista de caminhão acaba não conseguindo cuidar da própria saúde como deveria, não realiza exames de rotina nem vai ao médico quando surge algum problema. E isso foi agravado com a pandemia do coronavírus.

Por causa do dia a dia da profissão, o caminhoneiro sofre bastante, principalmente em decorrência de problemas relacionados ao sedentarismo, pelo fato de estar sempre sentado e ingerir, muitas vezes, alimentos não saudáveis. Apenas o citado anteriormente já pode causar uma série de problemas, como diabetes, pressão alta, excesso de peso e problemas cardíacos.

Por passar longas horas sentado, o caminhoneiro também pode desenvolver problemas na coluna, como hérnia de disco e dores recorrentes.

Além dos problemas comuns decorrentes da profissão, agora o caminhoneiro tem mais um inimigo, o coronavírus, vírus que ataca o sistema respiratório e é especialmente perigoso para quem tem problemas de saúde, imunidade baixa ou não faz exercícios físicos.

Apesar disso, não é difícil se prevenir. O primeiro passo, antes de iniciar uma jornada ao volante, é alongar-se e, se possível, fazer uma caminhada ou corrida leve para movimentar o corpo e ativar a circulação sanguínea. Dez minutos de atividade física por dia já ajudam muito a manter a saúde em dia.

Outro ponto é tentar se alimentar de forma mais saudável. Procurar restaurantes com maior diversificação de alimentos, comer mais salada, legumes e verduras e menos carboidratos e ter uma rotina de alimentação mais tranquila. Uma boa dica é preparar as próprias refeições no veículo. Apesar de exigir um tempo maior na parada para alimentação, o preparo de alimentos no caminhão reduz custos, melhora a saúde (se a dieta for balanceada) e também faz bem para a mente, já que o caminhoneiro muda um pouco o foco do trabalho ao volante.

Dormir mal também pode causar problemas. A falta de sono acaba com a disposição para trabalhar no dia seguinte, aumenta as chances de desenvolver as doenças citadas anteriormente, acelera o envelhecimento e altera o metabolismo. Portanto, tenha uma rotina de sono, pare o caminhão sempre nos mesmos horários e durma pelo menos oito horas por dia. A cada quatro horas de direção, pare por alguns minutos para esticar as pernas, caminhar e fazer um alongamento.

E, como nosso corpo é uma máquina, diante de qualquer sinal de problema, alteração corporal ou dor, procure um médico. Fazer exames, pelo menos uma vez por ano, também é necessário. Isso aumenta a chance de descobrir algum problema no início, o que facilita o tratamento. Também é muito importante, nessa época, manter a cabine limpa, higienizar as mãos com frequência (com água e sabão ou álcool em gel) e usar máscara, além de manter uma distância de 1,5 metro de outras pessoas, para evitar a contaminação com o coronavírus.

Por todos esses motivos e para continuar guiando seu caminhão com saúde, amigo caminhoneiro, preste atenção no seu corpo sempre.